Главная / Разное / 8 привычек стройности

8 привычек стройности

Диеты действуют временно, пока им следуют. Килограммы набегают при возврате в прежний образ жизни. Разобраться с лишним весом раз и навсегда могут новые привычки в питании. 

Пусть организм сам сжигает лишнее и оставляет, сколько нужно. Путь к стройности без вреда здоровью - это медленный, но устойчивый процесс.

Больше не придётся тратить деньги на очередной курс таблеток и мучений.

Всего лишь 8 принципов:

Перекусывайте

Питайтесь много раз, но маленькими порциями-перекусами: фруктами, овощами, орешками, йогуртом с мюслями или вареньем. Ешьте, когда действительно голодны или попейте чай с сухофруктами, кефир с хлебцами или сок. 

Завтракайте 2 раза

Первый – сразу после подъёма: любимый фрукт или вода разбудят обмен веществ.

Второй завтрак – настоящий. Ешьте всё, что захотите: хоть рыбу с картофелем или сладости. Пусть завтрак станет самым крупным приёмом пищи.

Делите обед 

Одна половина - салаты с растительным (в идеале – с оливковым) маслом и БЕЗ майонеза.

Вторая половина обеда - нежареная еда: мясо, рыба, картофель. Добавляйте зелень и грибы в каши, ешьте с отрубями или бездрожжевой хлеб. Регулярно питайтесь супами, но тогда без «второго». 

Избегайте химии

Избегайте маргарина: тортиков, пирожных, булочек, чипсов или сухариков. Заодно избавитесь от прыщей. Ешьте салаты, фрукты и овощи хоть каждые 5 минут. И стоят они дешевле.

Если не можете жить без выпечки - пеките сами из проверенных продуктов. Откройте талант к домашним батончикам-мюсли - обрадуйте близких.

Жуйте медленно

Тщательно пережёвывайте пищу, чтобы питательные вещества лучше усвоились. За столом сосредоточьтесь на приёме пищи, а не на телевизоре или новостной ленте. Выключите источники информации. Чувство насыщения будет долгим, а голод придёт нескоро.

Пейте жидкость

Как можно больше. Старайтесь держать под рукой бутылочку обычной воды. Вместо газировки берите соки.

Забудьте про ужин

Никаких плотных ужинов по вечерам. «Поздняя» еда откладывается на боках и бёдрах. Оставьте вкусный тортик на утро

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

Утолите голод после работы кефиром, йогуртом, салатом без майонеза, сухофруктами или травяным чаем с мармеладом. Почувствуете легкость не только в весе, но и в быстром сне.

Двигайтесь

Вместо лифта - пешком. В ближайший магазин - пешком. К подруге или за детьми - пешком. Ежедневная ходьба заменит спортзал. Заодно прогуляетесь, подышите воздухом и хорошо поспите ночью.

Превратите 8 советов в образ жизни, и Вы навсегда забудете про лишние килограммы.