Главная / Разное / Здоровое избавление от лишнего веса на всю жизнь

Здоровое избавление от лишнего веса на всю жизнь

Все новомодные диеты действуют лишь на короткий период времени, пока вы придерживаетесь каких-то правил. Идеальный и долгосрочный результат можно достичь, создав совершенно другой образ жизни, превращая его в постоянный.

Давайте научим свой организм регулярно сжигать все лишние жиры, не давая им возможности накапливаться. Будем оставлять только самое необходимое. Весь секрет стройности без вреда здоровью ведётся к правильному похудению. Это небыстрый, зато устойчивый процесс.

Предлагаемые шаги на пути к красивому телу вы можете подстроить под свои требования и ритм жизни.

1) Жизнь без голодовок – питаемся много раз и маленькими порциями. При этом кушаем тогда, когда действительно хочется есть. Если вы проголодались через некоторое время после приёма пищи, попейте кефир или чай с сухофруктами, съешьте хлебцы. Помните, что никаких печенок, шоколадок или фастфуда!

2) Завтракаем 2 раза: первый – любимым фруктом или водой сразу же после подъёма, чтобы разбудить обменные процессы в организме. Второй завтрак – настоящий. Вот тут можно съесть тортик, чтобы не оставлять его на вечер.

3) Сбалансированный обед – главное условие правильного похудения. Половину вашего меню должны составлять овощные салаты с растительным (в идеале – с оливковым) маслом и БЕЗ майонеза. Вторая половина обеда должна быть из нежирного мяса, рыбы, каши, запеченного или отварного картофеля, хлеба с отрубями или бездрожжевого. Регулярно питайтесь различными супами, но тогда уже без «второго».

4) Между приёмами пищи перекусывайте фруктами, овощами и орехами. Проходим мимо химических тортиков, пирожных или булочек. Заодно избавимся от прыщей.

5) Тщательно и медленно пережёвывайте пищу для лучшего усвоения питательных веществ. Во время обеда думайте о еде, о том, что приготовите себе на завтра. Избегайте громкого телевизора и другого источника информации. Сделайте всё, чтобы сосредоточить свой мозг на приёме пищи. Так вы быстрее осознаете чувство насыщения, и голод к вам придёт нескоро.

6) Больше жидкости! Пусть она поступает в ваш организм через фрукты и овощи, так же пейте больше обычной воды. Старайтесь всегда держать под рукой бутылочку именно обычной воды, а не вредной газировки.

7) Ешьте только натуральные продукты, никаких вредных чипсов или сухариков. Фрукты и овощи можно есть хоть каждые 5 минут, и стоят они дешевле, чем сладости.

8) Забудьте о плотных ужинах по вечерам. Уже всем известно, что не стоит объедаться перед сном, т.к. именно такая «поздняя» еда будет откладываться на ваших боках и бёдрах. Оставьте вкусный тортик на утро.

Если уж очень хочется есть после работы, то заполните желудок полезным кефирчиком, йогуртом, салатом без майонеза, сухофруктами или травяным чаем с мармеладом и всё без сахара.

9) Введите себе за правило принимать контрастный душ, так вы ускорите процесс сжигания жира.

10) Больше двигайтесь днём. Если живёте в квартире на нижних этажах, то вместо лифта можно и пешком пройтись. В ближайший магазин тоже отправляйтесь на ногах, а не на машине, если она есть. Заодно прогуляетесь, подышите воздухом и как следует поспите ночью.

Любой путь к успеху всегда начинается с первого шага, в том числе и такой нелёгкий путь к здоровью и идеальной фигуре. Выполняя все 10 шагов на протяжении жизни, вы всегда будете стройной, а килограммы будут таять на глазах. Главное – превратить новые правила в здоровый образ жизни и верить в свой успех!